Cara yang murah seperti :
1. Atur Pola Makan
Jangan makan berlebih, hindari makan berlemak, makan secara teratur, hindari makan mau tidur (usahakan makan sebelum 3 jam mau tidur malam)
2. Berolahraga Secara Teratur
Luangkan waktu dalam sehari minim setengah jam atau lebih untuk waktu olahraga, baik hanya lari-lari ringan, jalan sehat, bersepeda, renang dan lainnya.
3. Hindari kebiasaan buruk
Kebiasaan suka mabuk-mabukkan minum alkohol, Merokok, Tidur kurang teratur, itulah beberapa hal yang berefek akan mengakibatkan kelebihan berat badan / gemuk.
Tapi kalau cara diatas masih belum merubah badan kamu dan masih saja tetep gemuk. Anda bisa mencoba minta saran kedokter atau para pakar-pakar kesehatan, mungkin aja ada faktor X/faktor gen yang mengakibatkan hal itu semua.
sumber : http://zonakamu.inilahkita.com